LENTOEMÄNTÄDIETTI

Ei, en missään nimessä koe olevani lihava tai koe tarvetta laihduttaa. Päätin silti kokeilla yhtä kulttidiettiä ja diettien tarkoituksena nyt yleensä on saada painoa pois. Oma tavoitteeni lähinnä on saada turvotusta ja nestettä pois kehosta ennen rantalomaa, joten ajattelin tämän neljän päivän - lähinnä nesteen poistoon perustuvan dietin olevan kokeilun arvoinen. Lisäksi tavoitteena on tietysti haastaa itseä ja katsoa, kuinka itsekurini pysyy tällaisia valmiiksi annettuja ehtoja noudattaessa.

Päätin kuitenkin ennen aloittamista, että en aio seurata ruokavaliota täysin orjallisesti enkä aio näännyttää itseäni. Jos koen saavani liian vähän energiaa, yksinkertaisesti syön lisää saadakseni paremman olon. Tarkoitukseni ei ole missään tapauksessa kärsiä, vaan elää normaalia elämää hieman normaalista poikkeavalla ruokavaliolla.

Aloitin dietin maanantana ja nyt on siis kolmas ja tokavika päivä jo menossa ja täytyy sanoa, että olen ylittänyt kaikki odotukseni. Olen pidättäytynyt suunnilleen niissä ruoka-aineissa, joita diettiin kuuluu, mutta määriin en ole kiinnittänyt niin tarkkaa huomiota. Esimerkiksi tämänpäiväisessä jauhelihapihvissäni saattoi olla 150 tai 180 grammaa jauhelihaa. Lisäksi olen syönyt aterioihin kuuluvia hedelmiä myös iltaisin, sillä en osaa olla koko iltaa täysin syömättä. Eilen sallin jopa itselleni kaksi keksiä jälkkäriksi enkä ole vielä kuollut. :D Päin vastoin, uskon että tämä juttu viedään kunnialla loppuun asti ja juurikin sen takia, että tiukan kurinpidon sijaan kuuntelen samalla myös omaa kehoani.

En ole kertaakaan dietin aikana nähnyt nälkää tai muutenkaan ollut normaalia nälkäisempi. Olen pitänyt yllä normaalia ruokarytmiäni ja se on toiminut hyvin eikä ruokailuvälit ole venyneet älyttömän pitkiksi. En kuitenkaan ole valitettavasti juuri harrastanut liikuntaa, joten en osaa sanoa tämän ruokavalion yhdistämisestä liikuntaan. Uskon kuitenkin, että jos minulla olisi ollut normaalisti aikaa, olisin myös jaksanut käydä esimerkiksi kävelylenkillä. Tämä viikko on vain ollut taas hirmu kiireinen ja ainoiksi liikunnoiksi ovat toistaiseksi jääneet pyöräilyt kouluun ja takaisin, mikä sekin tietysti on hyvä. 

Vähän epäilin kun luin netistä että toisille on tullut päänsärkyä tai palelua tästä dietistä, mutta itse en ole kyllä huomannut olossani mitään huonompaa. Päänsärkyä ei ole ollut ja no, palelen aina niin siitä en tiedä. :D Vessassa on saanut ravata aika tiuhaan, mutta muuta normaalista poikkeavaa ei ole ollut. Tosin ehkä ne erot olossa on huomattavampia niillä, jotka normaalisti syövät paljon enemmän ja ehkä epäterveellisemmin. Itselle tämä ruokavalio ei ihan hirveää muutosta kuitenkaan tuo kun tykkään muutenkin puputtaa salaattia ja välttelen turhia hiilareita.

Meillä ei ole vaakaa, joten en osaa sanoa onko kiloja tippunut ja missä tahdissa eikä se oikeastaan kiinnostakaan. Pääasia on, että olo tuntuu kevyemmältä ja ei niin turvonneelta. Saattaa olla, että käyn vaa'alla ennen matkalle lähtöä niin siinä sitten näen, putosiko kiloja vai ei. Sen kyllä tiedän, että jos jotain lähti niin ne tulee varmasti matkalla takaisin. :D Ja voi, kyllä odotan jo perjantaita kun "saa" syödä normaalisti! 

Tässä on vielä tämä ruokaohjelma, jota olen suunnilleen noudattanut. Salaatin lisäksi olen käyttänyt lisukkeena kurkkua, koska jotenkin pelkkä salaatti ei nappaa. Ja tänään söin aamupalalla lisäksi hapankorpun, kun tiesin että lounaaseen on hieman pidempi väli ja toisaalta ihan kuitujen saannin vuoksi niin vatsa toimii paremmin. :)

Aamiainen

Aamiainen on joka päivä samanlainen: puolikas
greippi, kahvia tai teetä ilman maitoa ja sokeria.

1. PÄIVÄ
Lounas: noin 200 g keitettyä kalaa tai purkki
tonnikalaa veteen säilöttynä, salaattia, tomaattia ja
omena.
Päivällinen: 2 keitettyä kananmunaa, 170 g vihreitä
papuja ja puolikas greippi. Lämmitä pavut, muserra
toinen muna päälle ja mausta miedosti yrteillä.

2. PÄIVÄ
Lounas: noin 200 g broilerinlihaa, salaattia ja 1 ½ dl
tomaattimehua.
Päivällinen: kukkakaalia ja kurkkua, kumpaakin
noin 1 ½ dl, ja 170 g vihreitä papuja. Jälkiruoaksi ananasta
omassa liemessään.

3. PÄIVÄ
Lounas: grillattu rasvaton jauhelihapihvi (125 g),
pieni sellerinvarsi, salaattia ja omena.
Päivällinen: ½ grillattua broileria, tomaatti, 1 ½ dl
sokeroimatonta ananasmehua.

4. PÄIVÄ
Lounas: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa ja vihreitä
papuja, 1 ½ dl tomaattimehua.
Päivällinen: noin 200 g:n kokolihapihvi valmistettuna
ilman rasvaa, tomaatti, salaattia, 1 ½ dl ananasmehua.

Tärkeää:
● Noudata ruoka-aineiden järjestystä ja määriä.
Et saa syödä muuta kuin mitä dieetin
ohjeissa neuvotaan. Omenat ja mehut voit
nauttia iltapäivän välipaloina.
● Juo runsaasti vettä.
● Kata ateriat kauniisti, silloin ne tuntuvat ruokaisammilta.
● Voit käyttää annosten mausteena yrttimausteita
ja pippureita, ei suolaa.

Kauneus ja Terveys