KUUKAUSIHAASTE

Ajattelin rytmittää tätä vuoden tavoitettani niin, että luon aina jonkin pienemmän tavoitteen tai välitavoitteen aina kuukausittain. Näin mielenkiinto pysyy ehkä paremmin yllä kun täytyy joka kuukausi ponnistella myös sen kuun tavoitetta varten eikä ainoastaan pitkällä tulevaisuudessa häämöttävän maalin vuoksi. 

Tämän kuukauden tavoiteen ajattelin yhdistää ostamaani Elixian kuukausikorttiin.Viime treeni-innostukseni kesti muistaakseni myös noin kuukauden ja huomasin jo silloin kehossani pieniä muutoksia parempaan suuntaan. Ajattelinkin tämän kuun aikana konkreettisesti testata, millaisiin tuloksiin voin kuukauden aikana päästä. Mitään varsinaista paino/mittatavoitetta en aio kuun loppuun asettaa vaan lähinnä haastan itseni ja kokeilen, millaisia tuloksia kuukauden aikana pystyn saavuttamaan. Tietenkään lihakset eivät hirveästi kuukaudessa ehdi kasvamaan, mutta uskon että pientä kiinteytymistä voi huomata jo kuukaudenkin jälkeen. 

Tämän kuukauden tavoite loppuu 7.9 samaan aikaan Elixian kuukausikortin kanssa, mutta jatkossa aion asettaa tavoitteita aina kuukausi kerrallaan niin pysyy helpommin perässä. Eli syyskuun tavoite alkaa viikkoa myöhemmin kuin tulevat tavoitteet, mutta eipä se ole niin justiinsa.

Tässä olisi nyt vähän kuvaa alkutilanteesta, josta liikkeelle ollaan lähdetty. Enimmäkseen siis kiinteytymistä ja pientä lihaskasvua on toiveissa, sillä olen täysin tyytyväinen nykyiseen painooni. Olen ollut hoikemmassakin kunnossa, mutta olen tietoisesti pyrkinyt vähän lisäämään painoa ja viimein tämän vuoden aikana olen siinä onnistunut joten tässä pysytään. Mielummin kasvaisin esimerkiksi hartioista ja yläkropasta vielä vähän isommaksikin niin olisi helpompi löytää oikean kokoisia takkeja. (;

Kuvahan on siis älyttömän huonolaatuinen, en sitten ollenkaan tarkistanut kameran asetuksia kuvatessani. Lisäksi olen hukannut kameran kaukolaukaisimen, joten itselaukaisimella mennään siihen asti kun se löytyy ja se vasta ärsyttävää kuvaamista onkin! Onneksi noista nyt taitaa jotenkuten saada selvää ja ehkäpä seuraavalla kerralla tulee parempia kuvia paremmasta vartalosta. :D

SEURAAVA ETAPPI: KUNTOSALIJÄSENYYS

Olen aina pitänyt salilla käymisestä. En kuitenkaan ole koskaan harrastanut sitäkään kovin pitkään. Useimmiten olen innostunut kuntosalilla treenaamisesta muutamaksi viikoksi, jonka jälkeen olen jostain syystä joutunut pitämään pienen tauon ja siihen se onkin sitten jäänyt. Koskaan en ole palannut takaisin.

Viimeeksi näin kävi keväällä, jolloin aloitin treenaamisen erittäin motivoituneena. Rytmitin arjen salikäyntien mukaan, kolme kertaa viikossa heti aamusta. Onnistuin luomaan itselleni sopivan saliohjelman, jota noudatin lähes orjallisesti. Opettelin jopa syömään enemmän proteiineja ja juomaan paljon vettä. Kaikki sujui loistavasti. Kunnes salikorttini loppui ja vaihdoin maisemaa. Ja kaiken lisäksi tuli kesä. Liikuin paljon paikasta toiseen enkä halunnut sitoutua yhteen paikkaan vain jonkun salijäsenyyden takia enkä toisaalta osannut käydä salilla ihan muuten vaan. Lupasin itselleni, että syksyllä kaikki muuttuu. Asetun aloilleni, löydän itselleni mukavan kuntosalin ja hommaan jäsenyyden. Palaan vanhaan rytmiin.

Vielä on toivottavasti kesää jäljellä, mutta muutaman askeleen kohti tavoitettani olen jo ottanut. Ostin itselleni viime viikolla Grouponista tutustumiskortin Elixiaan ja pari kertaa olenkin jo käynyt fiilistelemässä liikunnan tuomaa hyvää oloa. Valitettavasti tämä ei vieläkään lupaa sitä haikailemaani jatkuvuutta kuukautta pidemmäksi aikaa, sillä kortti on voimassa vain kuukauden päivät. 

En vielä tiedä liitynkö kuukauden päästä Elixiaan vai muualle, mutta tarkoitus olisi hommata seuraavaksi pidempiaikainen salijäsenyys jollekin kuntosalille ja uskon että tämä kuukausikortti on sille hyvä ponnistus. Salijäsenyys ei meinaan ole mikään ihan hirveän halpa juttu pienellä opiskelijabudjetilla ja mielestäni onkin hyvä, että pääsen näin vähän etukäteen kokeilemaan miten se treenaus menee omaan arkirytmiin ja totuttelmaan siihen, että siellä salilla on _pakko_ käydä, jos siihen tuhlaa melkoisen osan kuukausittaisesta opintotuesta. 

Hyviä salivinkkejä Turun keskustasta otetaan mielellään vastaan. Pidän Centrumin Elixiasta, mutta ei sekään mikään erikoinen ole ja lisäksi melko kallis, joten jos joku haluaa suositella jotain muuta niin mielelläni voisin harkita jotain muutakin. Ja nimenomaan mieluiten keskustan alueelta, koska en omista autoa ja haluaisin päästä perille mahdollisimman nopeasti ja helposti!

KANKEA ALOITUS

Yksi kaunis kesäyö saatiin ystäviemme kanssa idea. Luvattiin toisillemme olla mahdollisimman hyvässä kesäkunnossa kesällä 2014. En ole varma mitä päätettiin panokseksi, mutta hämäriä muistikuvia on, että omat panokseni liittyivät jotenkin oluen juomiseen. Taisin luvata juoda laatikollisen olutta, jossen toteuta haastetta ja tässä sitä nyt ollaan. Siis minähän en olutta juo.

Päätin perustaa tämän blogin tueksi kesäkuntoon 2014-projektilleni, sillä uskon sen avulla pysyvän paremmin tavoittelemani perässä. Onhan tänne helppo päivittää niin onnistumiset kuin epäonnistumisetkin, jakaa kuvia muutoksista ja inspiraatioista ja mahdollisesti myös saada tukea tavoitteeseen ruudun toiselta puolelta. Ensisijaisesti kirjoitan kuitenkin itseäni varten, sillä haluan vuoden päästä pystyä uudelleen palaamaan kuluneen vuoden aikana koettuihin fiiliksiin. 

Tämän vuoden, tai oikeastaan vajaan vuoden, tavoitteena on siis olla kesäkunnossa ensi kesänä. Emme asettaneet mitään konkreettisia painotavotteita tms, sillä jokaisella meistä on erilaiset lähtökohdat. Kuitenkin jotain näkyvää muutosta, ja mielellään huomattavaa sellaista, pitäisi näkyä bikinivartalossa vuoden päästä. 

Minulla on tulevalle vuodelle monia tavoitteita. Vedon puolesta ulkonäöllisiin tavoitteisiini kuuluvat kiinteytyminen ja lihasmassan kasvatus. En koe tarvetta laihduttamiseen vaan haluaisin lähinnä muuttaa kehoni koostumusta pehmeästä kiinteäksi ja lihaksikkaammaksi. Ulkonäköä tärkeämpi tavoitteeni on elämäntapojen muuttaminen terveellisemmiksi. Haluaisin ehdottomasti saada liikunnan harrastamisen säännölliseksi ja jatkuvaksi osaksi elämääni, sillä suurelta osalta elämääni en ole harrastanut liikuntaa lähes lainkaan ja nyt viime vuosinakin enemmän vain kausittain. 

Ruokavalioonkin haluaisin tuoda enemmän terveellisiä elementtejä, mutta koen jo nyt syöväni melko monipuolisesti, joten pääpaino on liikkumiseen totuttelussa. Sitä paitsi rakastan hyvää ruokaa ja herkuttelua enkä aio sanoa niille jyrkkää eitä tulevaisuudessakaan. Tietenkin pyrin herkuttelemaan terveellisesti, mutta uskon että kun harrastaa liikuntaa ja syö pääsääntöisesti monipuolista ja terveellistä ruokaa, voi sallia itselleen toisinaan myös vähän epäterveellisempiäkin herkkuja.

Valitettavasti ensimmäinen postaus jää täysin kuvitta, sillä koneeni muistikortinlukija ei halua enää toimia. Enkä ole varma uskallanko sittenkään julkaista kuvia tämänhetkisestä vartalostani. Toisaalta, miten muuten huomaan kehityksen ellei alkutilanteestakin ole kuvia saatavilla? Tulen myöhemmin paneutumaan tarkemmin suunnitelmiini liikkumisen suhteen ja mahdollisesti myös ruokavalioon. Muuten blogini tulee sisältämään varmaankin turhaa löpinää omista fiiliksistä, kuvia (toivottavasti) tapahtuvasta kehityksestä, inspiraation hakemista, ruokaohjeita ja mitä nyt ikinä keksinkin. Yritän kuitenkin pitää jutut edes jotenkin elämänmuutokseeni ja kuntoprojektiini liittyvinä.