Edellinen kuukausi meni vauhdilla ja nyt ollaan menossa jo toista kuukautta, joten olisi varmaan hyvä päivittää myös tämän kuukauden tavoite tai haaste. En jatkanut ainakaan toistaiseksi kuntosalijäsenyyttä sen kalleuden vuoksi. Tässä kun on opiskelujen alettua mennyt rahaa VÄHÄN muuhunkin, mutta katsotaan jos pystyisin palaamaan kuntosalitreeniin hieman myöhemmin syksyllä, koska siitä kuitenkin kovasti pidän.
Tämän kuukauden haasteeksi olen asettanut itselleni kestävyyskunnon parantamisen ja rasvanpolton. Käytännössä tämä tarkoittaa paljon erilaisia lenkkejä ja jonkin verran kotitreeniä. Tavoitteena minulla on käydä 3-4 kertaa viikossa lenkillä niin, että osa lenkeistä on hieman matalampisykkeisiä rasvanpolttolenkkejä ja toiset esimerkiksi intervallilenkkejä, jotka tähtäävät kunnon kohottamiseen. Lisäksi aion kokeilla kotona erilaisia jumppia, youtube luultavasti toimii apuna tässä.
Jaksan tällä hetkellä juosta ehkä noin viisi-kuusi kilometriä, en ole mitannut tarkkaan, ja kuntoni on suoraan sanottuna todella huono. En aseta mitään tiettyä kilometritavoitetta, mutta toivon, että kuukauden päästä pystyn juoksemaan pidempiä lenkkejä ja että juokseminen on nykyistä kevyempää ja helpompaa. En niinkään usko, että ehdin kuukaudessa hirveästi saada kehosta rasvaa pois vaan tarkoitus on lähinnä saada turvotusta laskemaan ja plussaahan se tietysti on jos jotain ihan rasvaakin palaisi!
Tueksi tämän kuukauden liikunnalliselle tavoitteelle aion myös kiinnittää entistä enemmän huomiota ruokavaliooni. Menneen kuukauden aikana söin jo melko terveellisesti ja ongelmana olivatkin lähinnä muutamat kiireessä tai viikonloppuhuumassa haetut hamppariateriat, pakastepitsat ym. Pääosin ruokavalioni koostuu siis täysin terveellisistä elementeistä, eikä herkkupäivä kerran viikkoon/pariin oikeasti ketään tapa, mutta nyt yritän välttää niitä viimeiseen asti. Lisäksi aion karsia myös turhat hiilihydraatit minimiin ja miettiä minkälaisia rasvoja tulee syötyä. Myös vedenjuonti on alkanut sujumaan entistä paremmin ja sitä jatketaan tietysti!
Olkoon tämä tavoite voimassa 5.10 asti, jonka jälkeen alkaakin oikein kunnon cheat-viikko. (; Lähdetään meinaan juhlimaan äidin 50-vuotissynttäreitä lähimpien sukulaisten kanssa Gran Canarialle Puerto Ricoon ja voin luvata, etten aio lomalla paljoa muusta huolehtia kuin aurinkorasvan suojakertoimesta. (; Tämän jälkeen tietysti yritetään palata mahdollisimman nopeasti ruotuun uuden tavoitteen kanssa. Katsotaan millaiseen rantakuntoon päästään tämän kuun haasteen kanssa!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti